【睡眠こそ最強の解決策である】

著者:マシュー・ウォーカー

睡眠の大切が怖いほどわかる本！

この本に出会ったおかげで、様々な社会問題を睡眠によって解決できるのではと思わされました。

何となく睡眠は大事なのは誰でもわかっているとは思いますが、実際に質の高い適当な睡眠時間を確保することが、どんな事にどれほどの影響があるのかを事細かに紹介されています。

睡眠が人生の幸福度に影響大

良好な睡眠が私達の健康だけではなく、冷静な思考や運動のパフォーマンス、学習能力、コミュケーション能力、良好な人間関係、経済的効果、子供の成長など様々な分野に影響を及ぼすことが、各章に分かれて紹介されていました。

アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するための最強のドラッグは、他でもない、「睡眠」であるという一文が、私にはとても印象的でした。

また、身体の健康面に関しても、1番効果の高い治療方法は「睡眠」ということに関してもすごい印象的でした。

睡眠の最強メリット、寝不足の最強デメリットなども様々な分野において影響があることが書かれているため、とても興味深く読み進めることができました。

とりあえず答えだけを言うと、人間は7〜9時間の睡眠が必要のようです。

この睡眠時間を継続することが、幸せで健康に生きるための近道になるようです。

たかが睡眠、されど睡眠💤