最強のアンガーマネジメントとは！？

怒りをコントロールするためにアンガーマネジメントがあります。怒りの感情を自らコントロールして治める方法です。さらには、怒りの感情そのものを発生させないようにならば、最強のアンガーマネジメントと言えるのではないでしょうか。

怒りは本人も他人もダメージを受ける(T . T)

怒りは本人にも相手にも辛いストレスを発生させ人間関係を悪くしてしまいます。また、まわりの人達にも不快な思いをさせてしまうこともあるでしょう。

怒ることは本当に疲れますし、精神的にも大きなストレスになることもあります。

私も以前は怒りっぽい方で、良く怒りを感じてストレスを貯めることが多かった人間でした。当時はそんな自分の性格もあまり好きではありませんでした。周りの人からも面倒に思われたかもしれません。

私は、数年前に仕事で体調を崩したのきっかけに、独自でメンタルヘルスケアを学び始めました。

メンタルヘルスを学んで行く中で、怒りについては様々な人が取り上げおり、「怒りは相手を支配するための一番簡単で幼稚な手段」という文言が今だに鮮明に記憶しています。

歴史的に見ても、絶対的権力者が怒りと力で治めた国の寿命は非常に短かったそうです。

どうして人間はイライラしたり、怒ったりしてしまうのか？

どうもやっぱり「期待しすぎる」っていうのが大きいかもしれません。

期待したことが叶わなかったことで、イライラしたり、不機嫌になったり、怒ったりすることが多いと思うのです。

だったら初めから期待しなければ、期待を裏切られることは無くなってしまいます。ということは怒ることも無くなってしまいます。

私は今、「期待しない」、「依存しない」、「執着しない」、「否定しない」というのを常に心掛けています。

これはあらゆる場面で活用できて、これを心掛けしていれば、凄く気持ちが平穏でいられて、感情を揺さぶられことがほとんどなくなりました。

そして、怒るということもほぼ無くなってしまいました。怒ることが無くなると、本当に穏やかに過ごすことができて、生きることが楽になりました。

私がやったことは、怒りの感情ををコントロールするというより、怒り自体を発生させなくしたということになるかもしれません。

いろいろ学んで行く中で、現代に怒りという感情は必要なのか？と思うようになりました。もしかして、必要ないのでは？今まで生きてきた中で怒ったことで、メリットがあったことって無かったように思います。

「期待しない」、「依存しない」、「執着しない」、「否定しない」の４つの文言を呪文のごとく脳内に留めることで、子供にも怒らなくなり、職場でも怒らなくなり、他人にも怒らなくなり、運転中にも怒らなくなり、何かに文句を言うことも無くなり、非常に生活しやすくなっと実感しています。

もしかして、怒りの感情は必要無いのかもしれません。

当たり前のことで締めくくりますが、人は怒るよりご機嫌でいる方が幸せだろうし、何より周りの人達も幸せを共有できて、みんなが常にご機嫌で笑顔でいれることが平穏平和ですもんね。

「期待しない」、「依存しない」、「執着しない」、「否定しない」

私は現在、アンガーマネジメント前マネジメントで、家族と平穏に暮らしています。