イライラ撃退作戦！！

どうしてもイライラしてしまうことがあって、すごく気分が悪い時、私が実践しているイライラを少しでも解消する方法をお伝えしたいと思います。

イライラの原因は何ですか？

イライラは本当に自分にとって苦痛で、無い方が絶対に良い感情です。

また、イライラがすぐに治れば良いですが、時に数日間、一週間、数ヶ月とイライラする期間が長いと、本当に精神的にしんどくて、幸福度を著しく下げる要因になってしまいます。

イライラの原因は人であったり、ある事柄であったりと様々ですが、比較的、自分でイライラの原因を突き止めることは容易なのではないでしょうか？

悩みや不安の原因のほとんどは対人関係に関するものが多いと言われていることから、イライラの原因もほとんどが対人に関することかもしれませんね。

イライラの原因がわかれば、その原因に対して次の4つの魔法の言葉を当てはめてください。

「期待しない、依存しない、執着しない、否定しない」

この言葉を当てはめてみると、自分がイライラの原因となっている人や事柄に対して、期待していることが起こっていないことや、依存してしまっていること、執着して考えていること、否定的に思考していることに気付くと思います。

実に自分がそのことに頭が一杯になっていて、ネガティブ思考に支配されていることに気付くことが大切です。

ネガティブ思考に気づいた後は、魔法の4つの言葉を再度当てはめて、イライラの原因物質に対して、期待するのを辞める、依存するのを辞める、執着して思考することを辞める、肯定はしなくても良いけど、否定することは辞める。

こういう風にに頭の中を冷静に整理し、イライラの原因物質との距離感（心理的距離と物理的距離）を保つようにすれば、自ずと心も整理整頓できるようになると思います。

イライラするのは本当にしんどいです。イライラを無くして、平穏穏やかに幸せに生きたいです。

でも完璧な人間では無いので、どうしてもイライラすることが発生します。

そんな時は、自分に魔法の言葉をかけて、すぐに対処すれば気持ちが楽になります。

私が実践している魔法の4つの言霊を是非活用してしみてください。

「期待しない、依存しない、執着しない、否定しない」