【キレるを治す方法 〜その②〜】

いつも穏やか平穏に✨

キレるを治すシリーズの第二弾です。

今回は私が実践している4つの魔法の言葉をご紹介させていただきます。

魔法の言葉①　期待しない✨

まず、一つ目の言葉は「期待しない」です。特に過度に期待しないことが大事です。

人は他人や環境など、自分の都合の良いようになるように期待してしまうものです。

期待通りの結果にならなかった場合、残念な気持ちになったり、悲しくなったり、怒りが湧いてきたりします。

このネガティヴな感情は、その現実や結果を受け入れられていないからこそ、生まれてくる感情だと思います。

このネガティヴ感情は、本当に自分にとっても本当にダメージがある感情です。

であるならば、初めから期待しなければ良いんです。

期待をしなければ、裏切られることもなくなりますし、結果はただのそういう結果になったという事実でしか無くなります。

ただの事実になってしまえば、受け入れるも受け入れないも関係なく、事実があるだけです。

この「期待しない」はけっこう効き目があります。期待しなければ、そもそも怒りも生まれることがありません。

怒りをコントロールするどころか、そもそも怒りが無くなります。

怒ることが少なくなれば、本当に生きることが楽になります。

2つ目の言葉は、「依存しない」です。

依存とは、「特定の何かに心を奪われて、辞めたくても辞められない状態」という意味です。

嫌な事があると、考えても何も変わらないのに、その事ばかり考えてしまって、頭からその事が消えない状態になること。また、嫌いな人や苦手な人の事が気になり過ぎて、嫌いなはずなのに、その人の事ばかりを考えてしまう状態に落ち入ります。

こういった事が私達の身近にも良くある事ではないでしょうか？

１つ目の「期待しない」との関係もかなりあると思います。

大事なのは、あまり深刻に考え過ぎないこと、物事を頭から遠ざけるよう、心理的距離をしっかりとる事だと思います。

「まぁいっか！」ぐらいの気持ちでいる事が気が楽になると思います。

少なくとも、心を奪われてしまうような近い距離に、その事柄の思考を置いてはいけないと思います。しっかり心の距離を離して「まぁいっか！」です。

今回はキレないための魔法の言葉4つのうち、2つをご紹介させていただきました。

残りの２つは次回の【キレるを治す方法　〜その③〜】でご紹介させていただきます。